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KATEKYO学院高田駅前校の伊藤です。

新しい環境には慣れてきた頃、ストレスと向き合うことも少なくありません。今年の2月にストレスと記憶の関係性について書きましたが、今回はストレスに関連する3つの神経伝達物質とうまくつきあう方法を考えてみましょう。

3つの神経伝達物質を意識しよう

①セロトニン：日光浴をすることで多く作られます。朝の光をいっぱいあびるようにしましょう。雨の日の方がストレスを感じることが多いのはこれが原因かも。

②ドーパミン：幸福や興奮を感じたときに分泌されます。チョコレート、リンゴ、アーモンドなどに多く含まれています。この物質が欠乏すると、無気力になります。

③ノルアドレナリン：集中力を高め、適度なストレスを体に与えることで分泌されます。ゲーム・勉強・恋愛等でも分泌されます。過剰分泌されると、血圧があがり、不安感が高まってしまいます。適度なストレスって大切なんですね。

新生活に慣れ、テストも一段落といったタイミングです。生活が乱れて、ストレスを感じる生徒さんも少なくありません。適度な運動や食事、また勉強もストレス低減に効果的です。来月は定期テストがある学校も多いですから、ストレスに負けず、適度な学習を行いましょう。

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