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KATEKYO学院直江津校の渡邉です。中学生の皆さんは、そろそろ新年度の緊張が解けてきた頃でしょうか。落ち着いた気持ちで充実した生活を送ることができている人が多いのではないかと思います。でも中には、あまり調子が良くない人もいるのではないでしょうか。ちょうど「五月病」になりやすい時期でもあります。

・朝、起きるのが辛い、学校や塾の授業中に眠い

・いつも疲れている感じがする

・何かをするのがおっくうだ

・何となく気持ちが沈みがちだ

これらは睡眠不足やストレスが原因になっているかもしれません。まずはしっかり睡眠時間をとりましょう。そして、身近な人に話したり、軽い運動をしたり、趣味や好きなことをしたりして、気分転換してみましょう。人に話して共感してもらえるとちょっと気が楽になったりするものです。運動は軽く体を動かす程度でも、ときどき伸びをしたり首や腰を回したりするだけでもじっと凝り固まったままや縮こまったままでいるよりずっと良いです。趣味や好きなことについては、どんなものでも良い気分転換になると思いますが、気をつけてほしいこともあります。逆効果になってしまうことを避けてほしいのです。熱中するあまり夜更かししてしまうことです。特にゲームやスマホなどは液晶画面から出る光で睡眠の質を悪くすると言われています。人間は良い睡眠が十分にとれていないと、眠気に襲われやすくなるばかりでなく、体も心も調子を崩してしまいます。

勉強もその他の活動も普通にできているつもりの人でも、睡眠不足の状態ではその人の本来の能力が発揮されていないかもしれません。頑張ったつもりで実りが少ない非効率な時間を過ごすことになってしまいます。成果を出したい人、せっかくの努力を無駄にしたくない人は、ゲームやスマホでの夜更かしをやめましょう。

KATEKYO学院は様々な面から学習習慣の見直しをお手伝いします。学習習慣でお困りの方はぜひ一度お電話ください。

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